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Programmes de Fitness pour les Personnes Âgées

Le maintien d’une bonne condition physique est essentiel pour les personnes âgées. Non seulement cela contribue à leur bien-être physique, mais cela a également un impact positif sur leur bien-être mental. Les experts recommandent au moins 30 minutes d’activité physique par jour pour rester en forme, même après 60 ans.

Les activités physiques pour les seniors ne se limitent pas aux séances de fitness traditionnelles. Les gestes du quotidien tels que la marche, le vélo, les escaliers, le bricolage et le jardinage contribuent également à maintenir la forme et la santé.

Pour les personnes âgées, il est recommandé de privilégier des activités qui améliorent l’endurance, la musculation et la souplesse. La pratique d’exercices en groupe favorise également le lien social et limite l’isolement des personnes âgées.

Fitness Seniors

Points clés à retenir

  • Le sport est bénéfique pour la santé physique et mentale des seniors.
  • Il est recommandé de pratiquer au moins 30 minutes d’activité physique par jour.
  • Les gestes du quotidien comme la marche et le jardinage contribuent à maintenir la forme.
  • Les activités qui améliorent l’endurance, la musculation et la souplesse sont recommandées pour les seniors.
  • Il est important de consulter un médecin avant de commencer toute activité physique.

Les Bienfaits de l’Activité Physique pour les Seniors

L’activité physique régulière chez les seniors offre de nombreux bienfaits pour la santé des aînés et favorise une retraite active. Elle permet de prévenir de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète, l’ostéoporose et certains cancers. En plus des avantages physiques, l’activité physique contribue également à améliorer le bien-être mental en réduisant le stress et en améliorant la perception de soi et de son corps.

Pratiquer un sport régulièrement régule le sommeil et réduit les problèmes d’insomnies, ce qui est particulièrement bénéfique pour les seniors. Saviez-vous que seulement 2 heures de jogging par semaine permettent de gagner 6 ans d’espérance de vie ? L’activité physique peut être adaptée à chaque individu en fonction de ses capacités et de ses besoins spécifiques.

Avant de commencer toute activité physique, il est recommandé de consulter un médecin pour établir un bilan de santé et d’adopter un programme adapté à votre condition. De cette manière, vous pourrez bénéficier pleinement des bienfaits de l’activité physique pour améliorer votre santé et profiter pleinement de votre retraite active.

santé des aînés

La santé des aînés est précieuse, et l’activité physique est un moyen efficace de la préserver. Prenez soin de vous et restez actif pour vivre une retraite active et épanouissante.

Activités pour Améliorer l’Endurance

Pour rester en forme et améliorer votre endurance après 60 ans, il est essentiel de pratiquer des activités qui permettent un effort prolongé avec une intensité moyenne. Voici quelques activités recommandées pour améliorer votre endurance :

  1. Marche : La marche est une activité simple mais efficace pour maintenir votre endurance. Essayez de marcher au moins 30 minutes par jour pour bénéficier de ses bienfaits. Vous pouvez également essayer des variations telles que la marche nordique, la randonnée ou le tapis de course en salle de sport pour solliciter davantage votre corps.
  2. Natation : La natation est un sport idéal pour améliorer votre endurance tout en préservant vos articulations. La résistance de l’eau vous permet de travailler tous les muscles de votre corps. Essayez de nager régulièrement pour maintenir et améliorer votre endurance.
  3. Vélo : Le vélo est une activité polyvalente qui peut être pratiquée de différentes manières. Que ce soit en sorties avec les petits-enfants, entre amis, en famille ou en solo, le vélo permet de travailler votre endurance et d’améliorer la circulation sanguine. Essayez de faire des balades régulières pour maintenir votre forme.

En pratiquant ces activités, vous pouvez augmenter votre endurance et améliorer votre condition physique globale. N’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer toute activité physique et d’adapter l’intensité de l’effort à vos capacités et limites.

activités pour seniors

Activités Bienfaits
Marche Maintient l’endurance, renforce les muscles
Natation Améliore l’endurance, préserve les articulations
Vélo Travaille l’endurance, favorise la circulation sanguine

Activités pour Se Muscler

Pour se muscler, il est recommandé d’opter pour des activités qui demandent des efforts brefs d’une importante intensité. Voici quelques activités adaptées aux seniors pour développer leur musculature :

  1. Tennis : Le tennis est un sport idéal pour les seniors, car il favorise à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. Les mouvements de frappe sollicitent les muscles des jambes, des bras et du tronc, contribuant ainsi au développement musculaire.
  2. Danse : La danse est une activité ludique qui permet de travailler différents muscles du corps. Que ce soit la danse classique, la danse de salon ou la danse contemporaine, chaque mouvement sollicite et renforce les muscles de manière harmonieuse.
  3. Aquagym : L’aquagym est une option idéale pour se muscler en douceur. L’effet de l’eau réduit les impacts et rend les gestes moins douloureux. Les exercices réalisés dans l’eau permettent de travailler efficacement les muscles sans les surcharger.
  4. Jardinage : Le jardinage est une activité à la fois plaisante et bénéfique pour se muscler à la maison. En entretenant votre jardin, en bêchant la terre, en soulevant des charges légères, vous sollicitez vos muscles et renforcez votre musculature.

Ces activités peuvent être pratiquées individuellement ou en groupe, ce qui favorise le lien social chez les seniors.

Il est important de choisir les activités qui vous conviennent le mieux et de les pratiquer régulièrement pour obtenir les meilleurs résultats. N’oubliez pas de consulter un médecin avant de commencer toute nouvelle activité physique et de respecter vos limites.

Conclusion

Il est essentiel pour les seniors de rester actifs et de pratiquer une activité physique régulière pour maintenir leur forme et améliorer leur bien-être. En effet, le Fitness Seniors permet de préserver la santé des aînés et de rester en forme après 60 ans. Il existe de nombreux exercices adaptés aux personnes âgées, tels que la marche, la natation, le vélo, le tennis, la danse, l’aquagym, le tai-chi-chuan, le yoga et le golf, qui contribuent à renforcer l’endurance, la musculation et la souplesse.

Avant de commencer toute activité physique, il est important de consulter un médecin pour obtenir des conseils et s’assurer que l’entraînement pour seniors convient à votre condition physique et à vos besoins spécifiques. Il est également essentiel de respecter vos limites et de ne pas vous surentraîner. En pratiquant régulièrement une activité physique adaptée, vous pouvez prévenir certaines maladies, maintenir une bonne santé et améliorer votre qualité de vie.

N’oubliez pas que le Fitness Seniors est un moyen efficace de rester en forme après 60 ans et de prendre soin de votre santé physique et mentale. Alors, n’hésitez pas à vous lancer dans une activité physique qui vous passionne et à profiter des bienfaits que cela vous apportera.

FAQ

Quels sont les avantages de l’activité physique pour les seniors ?

L’activité physique régulière chez les seniors permet de prévenir de nombreuses maladies telles que les maladies cardiovasculaires, l’obésité, le diabète, l’ostéoporose et certains cancers. Elle contribue également à améliorer le bien-être mental en réduisant le stress et en améliorant la perception de soi et de son corps. Le sport régule le sommeil et réduit les insomnies, ce qui est particulièrement bénéfique pour les seniors. Il est également important de noter que 2 heures de jogging par semaine permettent de gagner 6 ans d’espérance de vie. L’activité physique peut être adaptée à chaque individu en fonction de ses capacités et de ses besoins. Avant de commencer toute activité physique, il est recommandé de consulter un médecin pour établir un bilan de santé et d’adopter un programme adapté.

Quelles sont les activités recommandées pour améliorer l’endurance chez les seniors ?

Pour améliorer l’endurance, il est recommandé de privilégier des activités qui permettent un effort prolongé avec une intensité moyenne. Marcher est une activité simple et efficace pour maintenir l’endurance. Il est recommandé de faire 10 000 pas par jour pour rester en forme. La marche nordique, la randonnée et le tapis de course en salle de sport sont des variations de la marche qui permettent de solliciter davantage le corps. La natation est également recommandée pour améliorer l’endurance tout en préservant les articulations. Enfin, le vélo est un sport idéal pour l’endurance et la circulation du sang, et peut être pratiqué de différentes manières, que ce soit en sorties avec les petits-enfants, entre amis, en famille ou en solo.

Quelles sont les activités recommandées pour se muscler chez les seniors ?

Pour se muscler, il est recommandé d’opter pour des activités qui demandent des efforts brefs d’une importante intensité. Le tennis est un sport adapté pour les seniors, car il favorise à la fois l’endurance et le renforcement musculaire. La danse est également une activité ludique qui permet de travailler différents muscles du corps. L’aquagym est une option idéale pour se muscler en douceur, avec l’effet de l’eau qui rend les gestes moins douloureux. Le jardinage est une activité à la fois plaisante et bénéfique pour se muscler à la maison. L’aquagym, le tennis et la danse sont des activités qui peuvent être pratiquées en groupe, ce qui favorise le lien social chez les seniors.

Technologie Portable : La Tendance Fitness Numéro Un

Selon une enquête mondiale de l’ACSM’s Health & Fitness Journal, la technologie portable est l’une des principales tendances du fitness pour l’année 2022. Les wearables intelligents, tels que les montres et les bracelets connectés, ont révolutionné le monde du fitness en permettant aux utilisateurs de suivre leur activité physique, leur santé et leur bien-être.

Les activités outdoor et l’entraînement musculaire sont également des tendances populaires, tout comme le coaching en matière de santé et de bien-être. Ces dernières années, la technologie portable a connu une croissance exponentielle, offrant aux utilisateurs des outils innovants pour les aider à atteindre leurs objectifs de remise en forme.

Technologie Portable

Principales conclusions:

  • La technologie portable est une tendance majeure dans le secteur du fitness.
  • Les wearables intelligents permettent aux utilisateurs de suivre leur activité physique, leur santé et leur bien-être.
  • Les activités outdoor et l’entraînement musculaire sont des tendances populaires.
  • Le coaching en matière de santé et de bien-être est également en hausse.
  • La technologie portable offre des outils innovants pour atteindre les objectifs de remise en forme.

L’impact du home fitness et de l’équipement à domicile

Le home fitness avec équipement à domicile est une autre tendance majeure du secteur du fitness. Avec la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes ont opté pour des séances d’entraînement à domicile pour rester en forme. Les logiciels de réservation de cours en ligne ont également gagné en popularité, offrant aux utilisateurs la possibilité de réserver des cours en ligne facilement et de suivre leur progression. Les services de formation en ligne, tels que les applications mobiles et les technologies intégrées, sont devenus essentiels pour les instructeurs et les clients, offrant des programmes d’entraînement personnalisés et une interaction virtuelle.

Le home fitness : restez en forme chez vous

Avec la fermeture des salles de sport et les restrictions de déplacement liées à la pandémie de COVID-19, le home fitness est devenu une solution pratique et sûre pour rester en forme. Grâce à l’équipement à domicile, vous pouvez créer votre propre espace d’entraînement personnalisé et vous entraîner selon votre propre horaire. Les vélos stationnaires, les tapis de course, les haltères et les bandes de résistance sont autant d’équipements populaires qui vous permettent de réaliser une variété d’exercices pour travailler votre force, votre cardio et votre flexibilité.

Réservez des cours en ligne et suivez votre progression

Les logiciels de réservation de cours en ligne sont devenus indispensables dans le domaine du fitness à domicile. En réservant des cours en ligne, vous avez accès à une variété d’activités telles que le yoga, le Pilates, l’aérobic et les programmes de renforcement musculaire. Ces services vous permettent de trouver des cours adaptés à vos besoins et à votre emploi du temps, et de suivre facilement votre progression au fil du temps.

“La réservation en ligne des cours de fitness à domicile est devenue essentielle pour les amateurs de sport. Elle permet de trouver et réserver facilement des séances adaptées à ses besoins et d’obtenir un suivi régulier de sa pratique.” – FitnessMag

Services de formation en ligne : programmes personnalisés et interaction virtuelle

Les services de formation en ligne, tels que les applications mobiles et les plateformes de coaching virtuel, offrent des avantages uniques pour les amateurs de fitness. Ces services vous proposent des programmes d’entraînement personnalisés en fonction de vos objectifs et de votre niveau de condition physique. De plus, vous pouvez interagir avec des instructeurs virtuels, poser des questions et recevoir des conseils personnalisés pour optimiser vos résultats. Les services de formation en ligne vous offrent la flexibilité et la commodité de suivre des cours depuis chez vous, tout en bénéficiant d’une attention personnalisée.

Avantages du home fitness et de l’équipement à domicile Avantages de la réservation des cours en ligne Avantages des services de formation en ligne
Entraînement à domicile pratique et sûr Accès à une variété d’activités fitness Programmes personnalisés en fonction de vos objectifs
Flexibilité d’horaires d’entraînement Réservez des cours adaptés à vos besoins Interaction virtuelle avec des instructeurs
Économie de temps et d’argent Suivez facilement votre progression Conseils personnalisés pour maximiser vos résultats

Les avantages des applications mobiles et des wearables intelligents

Les applications mobiles et les wearables intelligents sont des outils essentiels pour suivre et améliorer votre condition physique. Les applications mobiles de fitness offrent des fonctionnalités telles que des programmes d’entraînement personnalisés, le suivi de l’activité physique et le suivi de la nutrition.

Les wearables intelligents, tels que les montres et les bracelets connectés, sont équipés de capteurs qui collectent des données physiologiques, telles que la fréquence cardiaque, la pression sanguine et les niveaux d’oxygène dans le sang. Ces outils vous aident à suivre votre progrès et à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Les avantages des applications mobiles de fitness

Avantages Description
Programmes d’entraînement personnalisés Les applications mobiles de fitness vous permettent de bénéficier de programmes d’entraînement personnalisés, adaptés à vos besoins et objectifs spécifiques.
Suivi de l’activité physique Vous pouvez suivre votre activité physique quotidienne, y compris le nombre de pas, la distance parcourue et les calories brûlées, grâce aux applications mobiles de fitness.
Suivi de la nutrition Les applications mobiles de fitness vous aident également à surveiller votre alimentation en enregistrant vos repas et en fournissant des informations nutritionnelles détaillées.

Les avantages des wearables intelligents

Les wearables intelligents, tels que les montres et les bracelets connectés, offrent une multitude d’avantages pour votre remise en forme :

  • Suivi de la fréquence cardiaque : Grâce aux capteurs intégrés, les wearables intelligents mesurent votre fréquence cardiaque en temps réel, vous permettant de maintenir votre intensité d’entraînement dans la zone cible.
  • Surveillance de la pression sanguine : Certains wearables intelligents peuvent mesurer la pression sanguine, vous aidant à suivre votre santé cardiovasculaire.
  • Contrôle du sommeil : Les wearables intelligents vous aident à suivre la qualité de votre sommeil en enregistrant vos cycles de sommeil et en fournissant des informations sur votre durée totale de sommeil et vos phases de sommeil profond.
  • Notifications intelligentes : Vous recevez des notifications sur votre wearable intelligent pour vous aider à rester actif et à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Technologie Portable

Les avantages des wearables connectés

Les wearables connectés, tels que les chaussures de course intelligentes et les vêtements connectés, offrent également des avantages uniques :

  • Analyse des performances : Les wearables connectés collectent des données sur vos mouvements, votre technique de course et vos performances globales, vous aidant à vous améliorer et à éviter les blessures.
  • Interaction avec les applications mobiles : Les wearables connectés peuvent se synchroniser avec des applications mobiles pour vous fournir des conseils et des recommandations personnalisés.
  • Confort et style : Les wearables connectés sont conçus pour être confortables à porter et s’intègrent parfaitement à votre garde-robe de sport.

Avantages Description
Analyse des performances Les wearables connectés collectent des données sur vos mouvements, votre technique de course et vos performances globales, vous aidant à vous améliorer et à éviter les blessures.
Interaction avec les applications mobiles Les wearables connectés peuvent se synchroniser avec des applications mobiles pour vous fournir des conseils et des recommandations personnalisés.
Confort et style Les wearables connectés sont conçus pour être confortables à porter et s’intègrent parfaitement à votre garde-robe de sport.

L’émergence de la réalité virtuelle et de la réalité augmentée dans le fitness

La réalité virtuelle et la réalité augmentée sont deux technologies en plein essor dans le domaine du fitness. Elles permettent d’offrir aux utilisateurs des expériences immersives et innovantes. Les entraînements en réalité virtuelle permettent aux utilisateurs de s’immerger dans des environnements virtuels, où ils peuvent effectuer leurs exercices dans des décors variés et captivants.

De plus, les applications de fitness en réalité augmentée ajoutent du contenu numérique à l’environnement réel, créant ainsi une expérience unique. Par exemple, vous pouvez suivre un programme d’entraînement dans votre salon en utilisant votre smartphone ou votre tablette, et voir des avatars virtuels vous guider à travers les exercices, tout en interagissant avec l’environnement réel qui vous entoure. Cela rend l’exercice plus divertissant et stimulant.

Les entraînements en réalité virtuelle et les applications de fitness en réalité augmentée offrent également des fonctionnalités avancées telles que des instructeurs virtuels, des retours d’information en temps réel et la gamification des séances d’entraînement. Ces fonctionnalités ajoutent une dimension interactive et ludique à vos séances d’entraînement, vous permettant de rester motivé et de progresser dans votre pratique.

En conclusion, la réalité virtuelle et la réalité augmentée offrent de nouvelles perspectives passionnantes dans le domaine du fitness. Ces technologies en constante évolution transforment la manière dont nous nous entraînons en rendant l’exercice plus engageant, interactif et stimulant. Que ce soit en vous transportant dans des environnements virtuels captivants ou en ajoutant du contenu numérique à votre réalité, la réalité virtuelle et la réalité augmentée sont des outils prometteurs pour améliorer votre expérience de remise en forme.

Les tendances technologiques futures dans le fitness

Les avancées technologiques futures dans le domaine du fitness promettent des innovations passionnantes. Les technologies portables deviendront encore plus sophistiquées, avec des capteurs capables d’analyser un large éventail de données physiologiques. Les dispositifs intelligents de remise en forme, tels que les vêtements et les accessoires connectés, offriront des fonctionnalités avancées pour améliorer les performances d’entraînement. De plus, les applications de fitness alimentées par l’intelligence artificielle continueront à se développer, offrant des recommandations personnalisées en fonction des besoins et des objectifs de chaque utilisateur.

Technologie Portable

Avancées technologiques Technologies portables intelligentes Santé et bien-être
Analyse des données physiologiques Vêtements connectés Programmes personnalisés
Amélioration des performances d’entraînement Accessoires connectés Recommandations basées sur l’intelligence artificielle
Innovation continue Technologies portables sophistiquées Objectifs de remise en forme ciblés

Les avancées technologiques prévues dans le fitness ouvrent la voie à de nouvelles possibilités pour les amateurs de remise en forme. Les capteurs avancés intégrés aux technologies portables permettront une analyse plus précise des données physiologiques, offrant ainsi aux utilisateurs des informations précieuses sur leur santé et leur performance. Les vêtements et accessoires connectés offriront des fonctionnalités avancées, permettant aux utilisateurs de suivre leur activité physique et d’atteindre leurs objectifs de remise en forme de manière plus efficace.

De plus, les applications de fitness alimentées par l’intelligence artificielle représenteront une autre avancée significative. Grâce à l’IA, ces applications seront en mesure de fournir des recommandations personnalisées en fonction des besoins et des objectifs de chaque utilisateur, offrant ainsi une expérience d’entraînement plus adaptée et motivante. Par exemple, une application pourrait suggérer des exercices spécifiques pour renforcer une zone musculaire faible ou adapter un programme d’entraînement en fonction des préférences individuelles.

En somme, les tendances technologiques futures dans le fitness promettent d’offrir aux passionnés de remise en forme des outils plus avancés et personnalisés pour atteindre leurs objectifs. Que ce soit à travers les technologies portables intelligentes, les applications alimentées par l’intelligence artificielle ou d’autres innovations à venir, il est clair que la technologie jouera un rôle essentiel dans l’optimisation de la remise en forme.

L’importance de rester à la pointe de la technologie dans le fitness

Dans le secteur du fitness, il est crucial de rester à la pointe de la technologie pour rester compétitif. Les gymnases et les clubs qui intègrent les dernières technologies dans leurs équipements attirent davantage de clients et offrent des expériences plus avancées. Les coaches sportifs doivent également se tenir au courant des dernières tendances technologiques et savoir comment les intégrer dans leur pratique. La technologie portable, les applications mobiles et les dispositifs intelligents de remise en forme offrent des opportunités uniques pour améliorer les services et les résultats des clients.

Les avantages de la technologie portable dans le fitness

La technologie portable, telle que les montres et les bracelets connectés, est devenue une partie intégrante de l’industrie du fitness. Ces wearables intelligents offrent aux utilisateurs un moyen pratique de suivre leur activité physique, d’enregistrer leurs progrès et de recevoir des conseils personnalisés. Les capteurs intégrés collectent des données précieuses telles que la fréquence cardiaque, les calories brûlées et la qualité du sommeil, permettant aux utilisateurs de mieux comprendre leur corps et leurs performances. Grâce à la technologie portable, les utilisateurs peuvent rester motivés et atteindre leurs objectifs de remise en forme plus efficacement.

Les applications mobiles pour une expérience fitness améliorée

Les applications mobiles dédiées au fitness offrent des fonctionnalités avancées pour les utilisateurs. Elles permettent de créer des programmes d’entraînement personnalisés, de suivre les progrès, de fixer des objectifs et d’accéder à des guides d’exercices détaillés. Grâce aux applications mobiles, les utilisateurs peuvent également rejoindre des communautés en ligne, partager leurs réalisations et obtenir des encouragements de leurs pairs. Les applications mobiles offrent une expérience interactive et pratique, permettant aux utilisateurs de rester engagés et motivés tout au long de leur parcours fitness.

Les dispositifs intelligents de remise en forme pour des entraînements avancés

Les dispositifs intelligents de remise en forme, tels que les vélos d’intérieur connectés et les tapis de course interactifs, offrent des fonctionnalités avancées pour des entraînements plus efficaces et stimulants. Ces équipements sont équipés de technologies telles que la réalité virtuelle et la réalité augmentée, permettant aux utilisateurs de s’immerger dans des environnements virtuels réalistes et de participer à des cours dirigés par des instructeurs virtuels. Les dispositifs intelligents de remise en forme offrent des entraînements interactifs, des données en temps réel et des programmes personnalisés pour répondre aux besoins spécifiques de chaque utilisateur.

Avec l’évolution rapide de la technologie dans le domaine de fitness, il est essentiel de rester à la pointe pour rester compétitif et offrir une expérience de qualité aux clients. En intégrant la technologie portable, les applications mobiles et les dispositifs intelligents de remise en forme, les professionnels du fitness peuvent offrir des services avancés, personnalisés et adaptés aux besoins individuels de chaque client. En investissant dans les dernières technologies, les entreprises du secteur peuvent acquérir un avantage concurrentiel non négligeable et attirer une clientèle toujours plus exigeante.

Avantages de rester à la pointe de la technologie dans le fitness Opportunités pour l’amélioration des services de fitness
Attrait pour les clients Offrir des expériences avancées aux utilisateurs
Amélioration de la performance Utiliser des données précieuses pour la personnalisation des séances d’entraînement
Adaptation aux tendances Rester à l’affût des nouvelles technologies et des besoins des clients
Avantage concurrentiel Démarquez-vous de la concurrence en offrant des services innovants

Comment la technologie peut aider dans le secteur du fitness

Les solutions fitness intelligentes basées sur la technologie portable peuvent véritablement transformer l’expérience des professionnels du fitness ainsi que celle de leurs clients. Grâce à ces innovations, les équipements de santé et de remise en forme deviennent plus intelligents, les entraînements plus ciblés, et les résultats plus impressionnants. Des applications intégrées offrent également des conseils et des programmes personnalisés, permettant aux utilisateurs de recevoir des recommandations adaptées à leurs besoins spécifiques.

Des équipements de santé et de remise en forme intelligents pour des séances d’entraînement plus efficaces

Les équipements de santé et de remise en forme intelligents, intégrant la technologie portable, ont révolutionné les séances d’entraînement en offrant des fonctionnalités avancées. Par exemple, certaines machines disposent de capteurs qui mesurent la fréquence cardiaque, les calories brûlées et les performances musculaires, ce qui permet aux utilisateurs de suivre leur progression en temps réel. Ces données précieuses permettent aux utilisateurs d’ajuster leurs efforts et d’optimiser leurs résultats.

Des applications intégrées pour des conseils personnalisés

Les applications mobiles intégrées à la technologie portable offrent aux utilisateurs des conseils et des programmes personnalisés. Grâce à ces applications, les utilisateurs peuvent recevoir des recommandations adaptées à leurs objectifs de remise en forme, à leur niveau de condition physique et à leurs préférences personnelles. Que ce soit pour perdre du poids, améliorer son endurance ou renforcer sa musculature, ces applications fournissent des conseils personnalisés pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs.

En outre, ces applications offrent souvent des fonctionnalités de suivi de l’activité physique, de la nutrition et du sommeil, permettant aux utilisateurs de comprendre pleinement leur mode de vie et de prendre des décisions éclairées pour améliorer leur santé et leur bien-être.

Les coaches sportifs utilisent la technologie pour offrir des services pertinents

Les coaches sportifs peuvent tirer parti de la technologie portable pour offrir des services pertinents et de haute qualité à leurs clients. En suivant la progression de leurs clients via les données collectées par les wearables, les coachs peuvent ajuster les programmes d’entraînement et fournir des conseils plus fins. Ils peuvent également interagir avec leurs clients à distance grâce à des applications mobiles intégrées, offrant ainsi un soutien et un coaching individualisés.

Conclusion

La technologie portable a révolutionné le monde du fitness en offrant de nombreuses possibilités d’optimisation de la remise en forme. Les tendances fitness telles que les wearables intelligents, les applications mobiles et les entraînements en réalité virtuelle ont transformé la manière dont les gens s’entraînent et suivent leur santé.

Les wearables intelligents, tels que les montres et les bracelets connectés, permettent aux utilisateurs de suivre leur activité physique, leur fréquence cardiaque et leurs calories brûlées. Les applications mobiles de fitness offrent des programmes d’entraînement personnalisés, des conseils nutritionnels et la possibilité de suivre ses progrès au fil du temps.

L’émergence de la réalité virtuelle et de la réalité augmentée dans le fitness a également ajouté une nouvelle dimension à l’entraînement. Les utilisateurs peuvent désormais s’immerger dans des environnements virtuels ou ajouter du contenu numérique à leur environnement réel, rendant l’exercice plus intéressant et motivant.

Pour rester compétitif dans ce secteur en constante évolution, il est essentiel de rester à l’affût des dernières innovations technologiques dans le domaine du fitness. En intégrant les dernières tendances technologiques, vous pourrez offrir des services de qualité à vos clients, les aider à atteindre leurs objectifs de remise en forme et rester en tête de la tendance fitness.

FAQ

Quelles sont les tendances de la technologie portable dans le fitness ?

Les principales tendances de la technologie portable dans le fitness comprennent les wearables intelligents tels que les montres et les bracelets connectés, les activités outdoor et l’entraînement musculaire, ainsi que le coaching en matière de santé et de bien-être.

Comment le home fitness et l’équipement à domicile ont-ils impacté le secteur du fitness ?

Avec la pandémie de COVID-19, de nombreuses personnes ont opté pour des séances d’entraînement à domicile, ce qui a favorisé l’émergence du home fitness et l’utilisation d’équipements à domicile. De plus, les logiciels de réservation de cours en ligne ont gagné en popularité, offrant aux utilisateurs la possibilité de réserver des cours en ligne facilement et de suivre leur progression. Les services de formation en ligne, tels que les applications mobiles et les technologies intégrées, sont également devenus essentiels pour les instructeurs et les clients, offrant des programmes d’entraînement personnalisés et une interaction virtuelle.

Quels sont les avantages des applications mobiles et des wearables intelligents dans le fitness ?

Les applications mobiles de fitness offrent des fonctionnalités telles que des programmes d’entraînement personnalisés, le suivi de l’activité physique et le suivi de la nutrition. Les wearables intelligents, tels que les montres et les bracelets connectés, sont équipés de capteurs qui collectent des données physiologiques, telles que la fréquence cardiaque, la pression sanguine et les niveaux d’oxygène dans le sang. Ces outils aident les utilisateurs à suivre leur progrès et à atteindre leurs objectifs de remise en forme.

Comment la réalité virtuelle et la réalité augmentée sont-elles utilisées dans le fitness ?

La réalité virtuelle est utilisée dans le fitness pour permettre aux utilisateurs de s’entraîner dans des environnements virtuels immersifs. La réalité augmentée est quant à elle utilisée dans les applications de fitness pour ajouter du contenu numérique à l’environnement réel. Ces technologies rendent l’exercice plus divertissant et stimulant, tout en offrant des fonctionnalités telles que des instructeurs virtuels, des retours d’information en temps réel et la gamification des séances d’entraînement.

Quelles sont les innovations technologiques futures dans le domaine du fitness ?

Les avancées technologiques futures dans le domaine du fitness promettent des innovations passionnantes. Les technologies portables deviendront encore plus sophistiquées, avec des capteurs capables d’analyser un large éventail de données physiologiques. Les dispositifs intelligents de remise en forme, tels que les vêtements et les accessoires connectés, offriront des fonctionnalités avancées pour améliorer les performances d’entraînement. De plus, les applications de fitness alimentées par l’intelligence artificielle continueront à se développer, offrant des recommandations personnalisées en fonction des besoins et des objectifs de chaque utilisateur.

Pourquoi est-il important de rester à la pointe de la technologie dans le fitness ?

Dans le secteur du fitness, il est crucial de rester à la pointe de la technologie pour rester compétitif. Les gymnases et les clubs qui intègrent les dernières technologies dans leurs équipements attirent davantage de clients et offrent des expériences plus avancées. Les coaches sportifs doivent également se tenir au courant des dernières tendances technologiques et savoir comment les intégrer dans leur pratique. La technologie portable, les applications mobiles et les dispositifs intelligents de remise en forme offrent des opportunités uniques pour améliorer les services et les résultats des clients.

Comment la technologie peut-elle aider dans le secteur du fitness ?

Les solutions fitness intelligentes basées sur la technologie portable aident les professionnels du fitness à améliorer leurs équipements, leurs entraînements et leurs résultats. Par exemple, des équipements de santé et de remise en forme intelligents peuvent rendre les séances d’entraînement plus efficaces, tandis que des applications intégrées offrent des conseils et des programmes personnalisés. Les coaches sportifs peuvent utiliser ces outils pour offrir des services pertinents et de haute qualité à leurs clients, en suivant leur progression et en les aidant à atteindre leurs objectifs de remise en forme.

Les vaccins Covid deviendront probablement annuels comme les vaccins contre la grippe, selon des responsables de la Maison Blanche

vaccins et booster covid 19

Le Dr Anthony Fauci a déclaré qu’il prévoyait un calendrier “similaire à celui du vaccin annuel contre la grippe, avec une mise à jour annuelle des vaccins Covid-19 correspondant aux souches actuellement en circulation”.

Les vaccinations Covid deviendront probablement une affaire annuelle, ont déclaré mardi des responsables de la Maison Blanche, avec un calendrier ressemblant à celui des vaccins contre la grippe.

“En l’absence de variantes radicalement différentes, nous nous dirigeons probablement vers une voie avec une cadence de vaccination similaire à celle du vaccin annuel contre la grippe, avec des vaccins Covid-19 mis à jour annuellement et correspondant aux souches actuellement en circulation pour la plupart de la population”, a déclaré le Dr Anthony Fauci lors d’un briefing à la Maison Blanche.

Selon le Dr Fauci et le coordinateur de la réponse au Covid-19 de la Maison Blanche, Ashish Jha, cette attente s’explique par une meilleure protection grâce aux rappels Covid récemment mis à jour.

Les rappels actualisés, recommandés jeudi par les Centers for Disease Control and Prevention, ciblent à la fois la souche originale du coronavirus et les sous-variants omicron BA.4 et BA.5 actuellement en circulation. Les résultats des essais suggèrent que ces injections devraient offrir une meilleure protection contre l’infection et la transmission, ainsi qu’une protection plus durable contre les maladies graves, a déclaré M. Jha, à moins qu’une nouvelle variante n’apparaisse et ne réduise considérablement l’efficacité du vaccin.

Le BA.5 représente plus de 88 % des spécimens de coronavirus et les sous-lignées BA.4 plus de 11 %, a déclaré mardi Rochelle Walensky, directrice du CDC.

“Pour la première fois depuis décembre 2020, ces vaccins, nos vaccins, ont rattrapé le virus”, a déclaré Mme Jha.

“Sauf ces variantes de balles courbes, pour une grande majorité d’Américains, nous nous dirigeons vers un point où une seule injection annuelle de Covid devrait fournir un haut degré de protection contre les maladies graves toute l’année”, a-t-il ajouté.

Les CDC recommandent à tous les adolescents et adultes d’effectuer les rappels mis à jour au moins deux mois après leur dernier vaccin Covid ou le rappel précédent.

Fauci et Jha ont déclaré qu’ils s’attendaient à des mises à jour similaires des rappels pour tenir compte des sous-variants omicron dominants. Les personnes souffrant de problèmes de santé sous-jacents pourraient toutefois devoir se faire vacciner plus d’une fois par an, a précisé M. Fauci.

Cependant, les experts ne savent pas encore dans quelle mesure les nouveaux rappels amélioreront réellement la protection. Les CDC ont autorisé la reformulation des vaccins sur la base de tests effectués sur des souris et de données d’essais sur l’homme portant sur un vaccin similaire ciblant la souche omicron originale, BA.1. Ces données ont montré que les rappels mis à jour produisaient des niveaux d’anticorps plus élevés que les vaccins originaux, signe d’une protection plus forte et plus durable.

Omicron et ses sous-variantes dominent aux États-Unis depuis décembre. Bien que le virus ait subi de petits changements, ou dérives, à mesure qu’il acquiert de nouvelles mutations, son comportement fondamental est resté le même. Pour cette raison, les spécialistes de la maladie sont optimistes et pensent que des injections annuelles pourraient suffire à protéger contre les futures versions du virus.

“Si les gens restent à jour dans leurs vaccins, s’ils sont traités en cas d’infection, les décès dus à ce virus peuvent devenir extrêmement rares”, a déclaré M. Jha.

 

Vaporisation de CBD : Herbes sèches ou huile à vaporiser

vaporisation de CBD et herbes sèches

Il y a beaucoup de choix disponibles de nos jours sur la façon dont vous appréciez vos herbes sèches et vos huiles préférées. Nous sommes très gâtés par le choix, mais cela ne rend pas plus facile le choix entre le vapotage d’herbes sèches ou d’huile. Dans l’article suivant, nous allons examiner les différences entre le vapotage d’herbes sèches et le vapotage d’huile et déterminer quelle est la meilleure option pour vous.

Chacune de ces deux options a ses propres avantages et inconvénients, et si l’une peut convenir à une personne, elle peut être complètement opposée pour une autre.

Que sont les vaporisateurs d’herbes sèches et comment fonctionnent-ils ?

Les vaporisateurs d’herbes sèches fonctionnent en chauffant vos herbes sèches préférées jusqu’au point où les cannabinoïdes, les terpènes et les flavonoïdes sont libérés sous forme de vapeur, mais en dessous du point de combustion. Cela signifie qu’ils produisent une vapeur, pas de la fumée.

Il existe plusieurs méthodes de chauffage différentes, notamment la convection, la conduction et le chauffage hybride, qui est une combinaison des deux méthodes de chauffage.

Le chauffage par conduction consiste à mettre l’herbe sèche en contact direct avec le four ou la chambre de chauffe à l’intérieur du four. Le four est chauffé, ce qui chauffe l’herbe sèche et la transforme en vapeur, qui est ensuite inhalée. Lorsque vous inhalez sur le vaporisateur, il aspire l’air à travers l’herbe sèche, et la vapeur est inhalée via le chemin d’air et l’embout buccal.

Le chauffage par convection repose sur l’air chauffé qui est poussé à travers votre herbe sèche plutôt que de la mettre en contact direct avec la source de chaleur. C’est un moyen plus efficace de chauffer vos herbes sèches et vous permet de commencer et d’arrêter sans que le reste de vos herbes ne cuisent.

Le chauffage hybride implique une combinaison des deux méthodes de chauffage. Habituellement, le chauffage par convection est utilisé pour chauffer l’herbe jusqu’au point de vaporisation, mais un four garde les herbes à une température douce, prêtes pour votre prochain hit.

Les vaporisateurs d’herbes sèches chauffent vos herbes sèches jusqu’à la température souhaitée, à laquelle elles sont converties en une vapeur qui est ensuite inhalée. Alors que certains vaporisateurs d’herbes sèches ont des paramètres de chaleur prédéfinis en usine, d’autres vous permettent de choisir des températures spécifiques pour vaporiser. Vous pouvez libérer différents cannabinoïdes et terpènes à différentes températures ou choisir un équilibre entre la production d’arômes et la production de vapeur.

L’utilisation d’un vaporisateur d’herbes sèches peut sembler assez intimidante pour les nouveaux utilisateurs, mais ils sont vraiment simples à maîtriser une fois que vous prenez le temps d’apprendre. Vous commencez par moudre vos herbes sèches à la consistance désirée. Certaines personnes préfèrent un broyage grossier tandis que d’autres préfèrent un broyage fin. Ensuite, vous les placez dans la chambre ou le four de votre vaporisateur d’herbes sèches. Une fois que vous activez votre vaporisateur d’herbes sèches et qu’il atteint la température désirée, vous pouvez commencer à inhaler votre vapeur.

Alors que certains vaporisateurs d’herbes sèches sont conçus pour vapoter plusieurs substances telles que les concentrés et les huiles, les vaporisateurs d’herbes sèches explicitement conçus pour les herbes sèches fonctionnent généralement le mieux.

Quels types d’herbes sèches pouvez-vous utiliser dans un vaporisateur d’herbes sèches ?

Alors que la majorité des vaporisateurs d’herbes sèches sont conçus pour vaporiser le cannabis, d’autres herbes sèches peuvent être utilisées. Beaucoup de gens dans le monde entier aiment utiliser leurs vaporisateurs d’herbes sèches à des fins d’aromathérapie.

Certaines des herbes sèches populaires que les gens utilisent pour l’aromathérapie comprennent la lavande, la camomille, le thé vert, la menthe poivrée, etc. Le type d’herbe sèche que vous utilisez dans votre vaporisateur d’herbes sèches est finalement à vous !

CBD et THC

fenix mini vaporisateurIl est possible de vaporiser du cannabis ou du cannabidiol en utilisant un vaporisateur de CBD prévu à cet effet. Les modèles les plus connus sur le marché sont les suivants :

  • Mighty
  • Firefly 2
  • Volcano
  • Davinci IQ
  • Arizer Air

Que sont les vaporisateurs d’huile CBD et THC et comment fonctionnent-ils ?

Les vaporisateurs d’huile fonctionnent d’une manière différente des vaporisateurs d’herbes sèches parce que le matériel que vous utilisez est différent des herbes sèches. La plupart des vaporisateurs d’huile contiennent des éléments similaires à ceux d’un vaporisateur d’herbe sèche, y compris une batterie, un embout et un élément chauffant. Cependant, ils contiennent aussi généralement une cartouche que vous pouvez charger avec votre huile ou concentré.

La cartouche est chargée avec votre choix d’huile ou de concentré et est ensuite chauffée par la source d’énergie, généralement une batterie rechargeable. Une fois que l’huile ou le concentré a atteint le point où il est transformé en vapeur, il est alors inhalé via l’embout buccal.

L’huile utilisée dans un vaporisateur d’huile ou de concentré n’est pas la même que celle que vous prenez par voie orale, et il est essentiel que vous n’essayiez pas de vaporiser des huiles conçues pour être ingérées par voie orale. Elles sont fabriquées à partir d’ingrédients spécifiquement conçus pour être inhalés sous forme de vapeur, alors que les huiles orales sont conçues pour être ingérées.

Les vaporisateurs d’huile sont tout aussi faciles à utiliser que les vaporisateurs d’herbes sèches. Bien qu’ils puissent sembler compliqués, après une ou deux utilisations, vous fumez comme un professionnel en un rien de temps ! Presque toutes les cartouches sont conçues pour être réutilisées et rechargées. Vous voudrez peut-être les laver entre deux utilisations si vous utilisez une variété d’huiles ou de concentrés différents afin de ne pas contaminer la saveur.

Quelle est la meilleure option pour vous ?

En fin de compte, le type de vaporisateur que vous choisissez dépendra de ce que vous prévoyez de vaporiser le plus. Si vous prévoyez de fumer uniquement des herbes sèches, alors choisir un vaporisateur spécifique aux herbes sèches serait le mieux pour vous, et la même chose s’applique si vous prévoyez de fumer uniquement des huiles.

Cependant, si vous aimez passer des huiles aux herbes sèches, alors un vaporisateur compatible avec les huiles et les herbes sèches peut être un excellent choix. Rappelez-vous, la plupart des vaporisateurs font une chose bien, ou deux choses bien.

Vous devriez toujours choisir un vaporisateur qui correspond à vos besoins et à votre budget. Si vous dépensez trop, vous ne serez jamais satisfait de votre achat. Cependant, les vaporisateurs de haute qualité produisent vraiment une expérience de vapotage de haute qualité. Si vous avez des questions sur les vaporisateurs d’herbe sèche ou les vaporisateurs d’huile, n’hésitez pas à nous contacter. Notre équipe amicale et professionnelle se fera un plaisir de vous aider.

Selon une nouvelle étude, ce nouvel entraînement vous assure une meilleure santé cardiaque que les exercices à haute intensité !

nouvel entrainement mieux que le HIIT

Si vous êtes à la recherche d’une activité cardiovasculaire qui fera battre votre cœur et améliorera votre quotidien, la course à pied ou l’entraînement par intervalles vous viennent immédiatement à l’esprit. Cependant, pour optimiser votre entraînement, vous pourriez essayer la marche nordique, selon une nouvelle étude.

Cet entraînement du corps entier, à faible impact, originaire de Finlande, peut être pratiqué à différents niveaux d’intensité. Il comprend l’utilisation de bâtons spécialement conçus que vous faites travailler en opposition avec vos jambes – c’est-à-dire que votre bras gauche et votre pied droit travaillent en tandem, et votre bras droit et votre pied gauche. Le fait de planter et de pousser les bâtons vous aide à avancer, et le système est particulièrement utile pour monter ou descendre des collines.

Selon une étude récente publiée dans le Canadian Journal of Cardiology, les patients atteints de maladie coronarienne qui ont pratiqué la marche nordique ont vu leur capacité fonctionnelle, c’est-à-dire leur aptitude à effectuer des activités quotidiennes, augmenter davantage que ceux qui ont suivi un entraînement par intervalles à haute intensité ou un entraînement continu à un niveau modéré à vigoureux.

Peu d’études ont examiné les effets de la marche nordique sur les patients en réadaptation cardiaque, mais d’autres formes d’exercice, notamment les séances d’entraînement par intervalles à haute intensité, ont été largement étudiées, a déclaré l’auteur principal, le Dr Jennifer Reed, directrice de la physiologie de l’exercice et de la santé cardiovasculaire à l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa au Canada.

Aucune autre étude n’a comparé directement les trois régimes d’exercices susmentionnés.
“Nos recherches montrant les avantages supérieurs de la marche nordique sur la capacité fonctionnelle mettent en évidence une autre option d’exercice qui nécessite un coût et un équipement minimes pour améliorer la santé physique et mentale”, a-t-elle ajouté.

Mouvement global du corps

La marche nordique fait travailler 80 à 90 % de vos muscles lorsqu’elle est pratiquée correctement, selon l’American Nordic Walking Association, alors que la marche et la course à pied n’en font travailler que 40 %. Les muscles supplémentaires utilisés pour les épaules, la poitrine et les bras sont les deltoïdes, les pectoraux, les abdominaux supérieurs, les fléchisseurs de l’avant-bras, le sous-scapulaire, les triceps et les obliques externes. De plus, l’utilisation de ces muscles supplémentaires entraîne une augmentation de 20 % de la dépense calorique par rapport à la marche régulière, selon une étude publiée dans la revue Research Quarterly for Exercise and Sport.

Au cours de l’étude de Reed, les chercheurs ont fait suivre à 130 patients un programme d’entraînement de 12 semaines comprenant soit 60 minutes de marche nordique sur une piste intérieure, soit 60 minutes d’entraînement continu modéré à vigoureux (par exemple, le vélo ou l’aviron), soit une séance d’entraînement HIIT de 45 minutes. À la fin du programme d’entraînement, et à nouveau après une période d’observation de 14 semaines après le régime, les participants ont effectué deux tests de marche de six minutes pour mesurer leur capacité fonctionnelle.

Tous les régimes d’exercices ont contribué à atténuer la dépression des patients et à améliorer leur qualité de vie, mais la capacité fonctionnelle était la plus élevée après la marche nordique, ont constaté les chercheurs. Les marcheurs ont vu leur capacité fonctionnelle augmenter de 19 %, contre 13 % pour ceux qui ont suivi les séances d’entraînement HIIT et 12 % pour ceux qui ont suivi l’entraînement continu modéré à vigoureux.

Un test fondé sur des données probantes et généralement reproductible

“Le test de marche de six minutes pour mesurer la capacité fonctionnelle est un test fondé sur des données probantes et généralement reproductible”, a déclaré le Dr Jonathan H. Whiteson, professeur associé de rééducation et de médecine au NYU Langone Health à New York. Il n’a pas participé à l’étude.

“Cependant, en tant que test de marche pour mesurer les améliorations de différents régimes d’exercice, il est important de reconnaître que l’entraînement est spécifique à la tâche, et il n’est donc pas si surprenant que l’intervention de marche, plutôt que les deux autres interventions d’exercice qui ne se concentraient pas uniquement sur la marche, ait produit la plus grande augmentation.”

Une mesure plus objective de l’entraînement aérobie est l’épreuve d’effort cardio-pulmonaire, ou épreuve de stress métabolique, qui permet de mesurer les niveaux de forme physique grâce à l’analyse métabolique, a déclaré Whiteson, qui est également directeur médical de la réadaptation cardiaque au NYU Langone Health. “L’utilisation du test CPET aurait amélioré les résultats de cette étude. Ceci étant dit, toutes les modalités ont amélioré la capacité fonctionnelle, et c’est l’objectif d’un programme de réadaptation cardiaque, car il est bien corrélé avec la réduction du risque d’événements cardiaques futurs.”

Le fait que la marche nordique soit principalement un exercice de marche et que les autres programmes d’entraînement comprennent une variété d’exercices d’aérobic peut certainement expliquer pourquoi elle est arrivée en tête du test de marche, a reconnu Reed. L’utilisation de bâtons pendant la marche peut avoir amélioré la vitesse et le contrôle postural, et augmenté la longueur des foulées.

Quoi qu’il en soit, le Dr Whiteson a émis une mise en garde : Pour augmenter la capacité fonctionnelle, la marche nordique doit être pratiquée de manière vigoureuse, ce qui exige coordination et équilibre. Elle n’est donc pas forcément un bon choix pour tout le monde.

Sur la base de cette étude, l’équipe du Dr Whiteson est sur le point de lancer un essai clinique qui explorera les effets de la combinaison de différents types d’exercices sur les patients souffrant de maladies cardiovasculaires, par exemple en associant des séances de HIIT à la marche nordique.

Une pratique ancienne qui permet de soulager les céphalées de tension chroniques

céphalées de tension chroniques

Selon une nouvelle étude parue aux États-Unis récemment, les personnes souffrant d’un type de mal de tête particulièrement persistant pourraient être soulagées par une ancienne pratique chinoise.

L’acupuncture pourrait réduire le nombre de maux de tête mensuels chez les personnes souffrant de céphalées de tension chroniques, selon une étude publiée le 22 juin dans Neurology, le journal de l’Académie américaine de neurologie.

Les céphalées de tension impliquent une sensation de pression ou de serrement des deux côtés de la tête, d’intensité légère à modérée, et sont classées comme chroniques lorsqu’elles se produisent au moins 15 jours par mois.

L’acupuncture peut soulager les céphalées de tension chroniques

Après deux mois de traitement, l’acupuncture peut soulager les céphalées de tension chroniques pendant au moins huit mois, a déclaré par courriel le Dr Ying Li, chercheur principal de l’étude et professeur à l’Université de médecine traditionnelle chinoise de Chengdu.

Des études antérieures ont montré que l’acupuncture pouvait être efficace pour les céphalées de tension épisodiques et chroniques, mais n’ont pas fait de distinction entre les deux. Cette étude est l’une des premières à montrer que l’acupuncture est efficace spécifiquement pour les céphalées de tension chroniques, a ajouté Li.

Étant donné que les céphalées de tension chroniques sont souvent plus difficiles à traiter et que les médicaments utilisés ont de multiples effets secondaires potentiels, les résultats sont prometteurs, a déclaré le Dr Mark Whealy, neurologue spécialisé dans les céphalées et les douleurs faciales à la Mayo Clinic. Il n’a pas participé à la nouvelle étude.

Li et l’équipe de l’étude ont analysé l’effet de 20 séances d’acupuncture vraie ou superficielle sur 218 personnes qui souffraient de céphalées de tension chroniques depuis 11 ans en moyenne et qui avaient 22 jours de céphalées par mois.

Les traitements d’acupuncture vraie consistent à obtenir une sensation de “deqi”, provoquée par le placement et le déplacement d’une aiguille à une profondeur de 12,5 à 20 millimètres dans le corps pour créer un picotement, un engourdissement ou une sensation de lourdeur. Les traitements superficiels utilisent les mêmes points du corps mais n’insèrent les aiguilles qu’à 2 millimètres de profondeur et ne procurent pas cette sensation.

À la fin de l’étude, 68 % des participants ayant reçu de l’acupuncture véritable et 50 % des participants ayant reçu de l’acupuncture superficielle ont signalé une réduction d’au moins la moitié du nombre de jours de maux de tête par mois. Ces résultats sont comparables à ceux obtenus lors d’essais cliniques de médicaments, a déclaré Mme Whealy.

“Pour obtenir un meilleur effet thérapeutique de l’acupuncture, la sensation deqi est importante”, a déclaré Li. “Les prestataires de soins devraient faire de leur mieux pour obtenir une sensation deqi à chaque point d’acupuncture.”

La recherche souligne que tous les traitements d’acupuncture ne sont pas égaux lorsqu’il s’agit de soulager la douleur, a déclaré Ayla Wolf, une acupunctrice agréée qui se spécialise dans les troubles neurologiques, les commotions cérébrales et les lésions cérébrales traumatiques. Elle n’a pas participé à l’étude.

“Si vous allez chez un acupuncteur correctement formé et qui maîtrise ces techniques, vous obtiendrez certainement de meilleurs résultats que quelqu’un qui apprend où se trouve un point et qui tapote l’aiguille pour ne plus y toucher”, a déclaré Wolf.

Limites des traitements par acupuncture

Pour les patients qui ne veulent pas prendre d’analgésiques sur ordonnance, l’acupuncture offre une alternative prometteuse. Cependant, il reste encore quelques inconnues.
“Les mécanismes par lesquels l’acupuncture procure un soulagement durable des maux de tête ne sont pas clairs”, a déclaré Li.

Des recherches supplémentaires sont nécessaires sur le rapport coût-efficacité de l’acupuncture, car elle peut être coûteuse, surtout aux États-Unis. En outre, l’acupuncture est similaire à la thérapie physique dans le sens où les patients obtiendront les meilleurs résultats en venant se faire traiter plusieurs fois par semaine, a déclaré Wolf.

Une étude publiée en 2017 a révélé que, dans certains cas, l’acupuncture était liée à des lésions d’organes et de tissus, à des infections et à d’autres effets indésirables. Cependant, des études et des données récentes ont rendu plus difficile la critique de l’acupuncture, a déclaré le Dr Tesha Monteith, professeur associé de neurologie clinique et chef de la division des maux de tête à la Miller School of Medicine de l’Université de Miami. Elle n’a pas participé à l’étude.

Les effets secondaires ressentis par les participants à l’étude récemment publiée étaient légers et n’ont pas nécessité de traitement, selon le rapport.

L’étude ayant été menée dans un seul hôpital en Chine, les résultats peuvent ne pas s’appliquer à toutes les populations. Toutefois, la conception et l’analyse approfondies de cette étude constituent un tremplin pour de nouvelles recherches sur le lien entre l’acupuncture et les céphalées de tension chroniques, a déclaré M. Wolf.

Risque de tiques pendant toute l’année en raison du changement climatique

maladie de lyme

Les tiques sont devenues une menace tout au long de l’année en raison du changement climatique, ont averti les experts.

La maladie de Lyme, une infection bactérienne qui provoque toute une série de problèmes de santé, peut être transmise à l’homme par la morsure de certaines tiques.

Ces minuscules créatures parasites ressemblant à des araignées sont généralement actives du début du printemps à la fin de l’automne.

Mais les scientifiques et les associations de lutte contre la maladie de Lyme ont déclaré que les récents hivers plus doux avaient prolongé la “saison” des tiques au Royaume-Uni.

Annette Davies, de Lower Largo, Fife, a déclaré qu’une morsure de tique en février 2016 a eu un effet énorme sur sa vie.

Après une promenade avec son chien dans des champs près de chez elle, elle a souffert de symptômes semblables à ceux de la grippe et d’éruptions cutanées en forme d’œil de bœuf – un symptôme de la maladie de Lyme.

Elle dit être passée d’une mère et d’une grand-mère occupée, travaillant à plein temps, à être à peine capable de marcher debout.

“Je souffre toujours de fatigue et j’ai des rechutes si j’en fais trop”, dit-elle.

Les organisations caritatives sont parmi celles qui mettent en garde contre le risque potentiel que représentent les tiques au-delà du printemps et de l’automne.

“Nous voyons des cas de maladie de Lyme en Écosse pendant les mois d’hiver, car la saison hivernale est plus douce qu’il y a dix ans”, a déclaré le professeur John Lambert, du Lyme Resource Centre basé à Fife.

“Nous recevons davantage de rapports faisant état d’un nombre accru de tiques et de personnes présentant des signes et symptômes de la maladie de Lyme en dehors de la période classique d’activité des tiques.”

Lyme Disease UK a déclaré que si les tiques continuent d’être beaucoup plus répandues entre le printemps et l’automne, l’organisation est consciente que les parasites suceurs de sang représentent un risque à d’autres moments.

Une porte-parole a déclaré : “Il est certain que les gens viennent nous voir pour des conseils tout au long de l’année concernant les morsures de tiques.

“Cela pourrait peut-être être lié au changement de climat, car le Royaume-Uni dans son ensemble connaît des hivers plus doux avec davantage de précipitations – des conditions idéales pour les tiques.”

Qu’est-ce qui fait tiquer les virus ? – un projet dirigé par le laboratoire Brennan du Centre de recherche sur les virus du MRC et de l’Université de Glasgow, a également permis d’observer des tiques en hiver, notamment sur l’île de Harris dans les Western Isles.

Les îles ont déjà été identifiées comme ayant un climat qui permet à la créature de se développer.

L’équipe du projet a déclaré que les hivers plus doux ont pu empêcher les tiques de mourir.

Qu’est-ce que la variole du singe et comment l’attrape-t-on ?

la variole du singe

Des cas de variole du singe – une maladie rare et peu connue – font l’objet d’une enquête dans des pays européens, notamment au Royaume-Uni, aux États-Unis, au Canada et en Australie.

Au Royaume-Uni, 190 cas ont été confirmés ces dernières semaines.

Les infections sont généralement bénignes et le risque pour la population générale est faible, mais le gouvernement britannique a acheté des stocks de vaccin antivariolique pour se prémunir contre la variole du singe.

Quelle est la fréquence de la variole du singe ?

La variole du singe est causée par le virus de la variole du singe, un membre de la même famille de virus que la variole, mais elle est beaucoup moins grave et les experts affirment que les risques d’infection sont faibles.

Elle survient principalement dans les régions reculées des pays d’Afrique centrale et occidentale, près des forêts tropicales humides.

Il existe deux souches principales de virus – ouest-africaine et centrafricaine – et c’est la plus bénigne, celle de l’Afrique de l’Ouest, qui circule actuellement dans d’autres régions du monde.

Le nombre inhabituellement élevé de personnes infectées par le virus de la variole du singe en dehors de l’Afrique, sans lien avec la région, signifie que le virus se propage maintenant dans la communauté.

L’Agence britannique de sécurité sanitaire recommande à toute personne craignant d’être infectée d’appeler le NHS 111 ou de contacter son centre de santé sexuelle local, mais de téléphoner ou d’envoyer un courriel avant de s’y rendre.

Elle conseille également aux personnes infectées de ne pas avoir de rapports sexuels tant qu’elles présentent des symptômes et d’utiliser des préservatifs pendant huit semaines après une infection, par mesure de précaution.

Quels sont les symptômes ?

Les premiers symptômes sont la fièvre, les maux de tête, les gonflements, les douleurs dorsales et les douleurs musculaires.

Une fois la fièvre tombée, une éruption cutanée peut se développer, commençant souvent sur le visage, puis s’étendant à d’autres parties du corps, le plus souvent la paume des mains et la plante des pieds.

L’éruption, qui peut être extrêmement démangeante ou douloureuse, change et passe par différents stades avant de former finalement une croûte, qui tombe ensuite. Les lésions peuvent provoquer des cicatrices.

L’infection disparaît généralement d’elle-même et dure entre 14 et 21 jours.

Comment l’attrape-t-on ?

La variole du singe se transmet par un contact étroit avec une personne infectée. Le virus peut pénétrer dans l’organisme par des lésions cutanées, par les voies respiratoires ou par les yeux, le nez ou la bouche.

Il n’était pas décrit auparavant comme une infection sexuellement transmissible, mais il peut être transmis par contact étroit.

De nouvelles recommandations conseillent à toute personne atteinte du virus de s’abstenir de tout rapport sexuel tant qu’elle présente des symptômes.

Bien qu’il n’existe actuellement aucune preuve que la variole du singe puisse se transmettre par les fluides sexuels, il est conseillé aux personnes dont la présence du virus est confirmée d’utiliser des préservatifs pendant huit semaines après l’infection, par mesure de précaution.

Le virus peut également se transmettre par contact avec des animaux infectés, tels que les singes, les rats et les écureuils, ou par des objets contaminés par le virus, comme la literie et les vêtements.

Quelle est la dangerosité du virus ?

La plupart des cas de virus sont bénins, ressemblant parfois à la varicelle, et disparaissent d’eux-mêmes en quelques semaines.

Cependant, la variole du singe peut parfois être plus grave et a été signalée comme ayant causé des décès en Afrique occidentale.

Confinement à Shanghai : La Chine assouplit les restrictions sur le Covid après deux mois

confinement à shanghai

La ville chinoise de Shanghai, centre économique du pays et plaque tournante du commerce mondial, a assoupli les restrictions imposées par le programme Covid après deux mois de confinement.

À minuit heure locale (16h00 GMT mardi), les restrictions ont été assouplies pour permettre à la plupart des gens de se déplacer librement dans cette ville de quelque 25 millions d’habitants.

Au moins 650 000 résidents resteront confinés chez eux

La politique générale chinoise de “zéro Covid” reste en place et les personnes ayant attrapé le Covid risquent la quarantaine ou l’hôpital.

Leurs proches risquent également d’être renvoyés en quarantaine et de voir la zone dans laquelle ils vivent verrouillée à nouveau.

“C’est un jour dont nous rêvions depuis très longtemps”, a déclaré aux journalistes Yin Xin, porte-parole du gouvernement de Shanghai.

“Tout le monde a fait de gros sacrifices. Ce jour a été durement gagné et nous devons le chérir et le protéger, et accueillir à nouveau le Shanghai que nous connaissons bien et qui nous a manqué.”

Chen Ying, une professionnelle du commerce électronique, avait prévu de travailler depuis chez elle après la levée du bouclage, mais elle a déclaré à l’agence de presse AFP qu’elle pourrait offrir à son fils de deux ans la promenade tant attendue à l’extérieur.

“Nous aurions dû être libres dès le départ, alors ne vous attendez pas à ce que je sois profondément reconnaissante maintenant qu’ils nous l’ont rendu”, a-t-elle ajouté.

Le confinement a fait perdre des revenus à de nombreux résidents, qui ont eu du mal à trouver suffisamment de nourriture et à faire face mentalement à un isolement prolongé.

Les fabricants, notamment les constructeurs automobiles occidentaux Volkswagen et Tesla, ont été particulièrement touchés par les restrictions, car le personnel a été tenu à l’écart des usines ou a dû travailler en “circuit fermé”, c’est-à-dire qu’il vivait dans les usines.

Un service de base a repris dans les transports publics mercredi, et les magasins ont ouvert, les plus grands fonctionnant à 75 % de leur capacité, mais les cinémas, les musées et les salles de sport restent fermés.

La plupart des enfants ne retrouveront pas l’école en présentiel

Il y a aussi de nouvelles règles :

  • Tous les résidents devront montrer un code sanitaire vert sur leur smartphone pour quitter leur enceinte ou leur bâtiment et accéder à la plupart des lieux.
  • Tous les résidents souhaitant se déplacer dans la ville avec les transports publics et accéder aux banques, aux centres commerciaux, etc., devront présenter un certificat de test PCR négatif valide dans les 72 dernières heures.
  • Les restrictions concernant la sortie de Shanghai sont maintenues. Tout résident se rendant dans une autre ville sera soumis à une quarantaine de 7 à 14 jours à son arrivée.
  • La ville a mis en place un plan en 50 points visant à revitaliser son économie, qui valait plus de 600 milliards de dollars (475 milliards de livres) avant la fermeture.

Les nouvelles mesures comprennent la réduction de certaines taxes pour les acheteurs de voitures, l’accélération de l’émission d’obligations du gouvernement local et l’accélération de l’approbation des projets de construction.

Quatre types d’exercices peuvent améliorer votre santé et vos capacités physiques

Types d'exercice

Découvrez les quatre types d’exercices et comment ils peuvent vous être bénéfiques. La plupart des gens ont tendance à se concentrer sur un type d’exercice ou d’activité et pensent qu’ils en font assez. La recherche a montré qu’il est important de pratiquer les quatre types d’exercices : endurance, force, équilibre et flexibilité. Chacun a des avantages différents. Faire un type peut également améliorer votre capacité à faire les autres, et la variété aide à réduire l’ennui et le risque de blessure. Peu importe votre âge, vous pouvez trouver des activités qui correspondent à votre condition physique et à vos besoins!

Exercices d'endurance

Exercices d’endurance pour les personnes âgées

Les activités d’endurance, souvent appelées aérobies, augmentent votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque. Ces activités vous aident à rester en bonne santé, à améliorer votre condition physique et à accomplir les tâches que vous devez accomplir chaque jour. Les exercices d’endurance améliorent la santé de votre cœur, de vos poumons et de votre système circulatoire. Ils peuvent également retarder ou prévenir de nombreuses maladies courantes chez les personnes âgées telles que le diabète, les cancers du côlon et du sein, les maladies cardiaques et autres. Les activités physiques qui développent l’endurance comprennent :

  • Marche rapide ou jogging
  • Travaux de jardinage
  • Dansant
  • Nager
  • Cyclisme
  • Monter des escaliers ou des collines
  • Jouer au tennis ou au basket

Exercices de force pour les personnes âgées

Votre force musculaire peut faire une grande différence. Des muscles forts vous aident à rester indépendant et à faciliter les activités quotidiennes, comme se lever d’une chaise, monter des escaliers et transporter des courses. Garder vos muscles forts peut vous aider à garder votre équilibre et à prévenir les chutes et les blessures liées aux chutes. Vous êtes moins susceptible de tomber lorsque les muscles de vos jambes et de vos hanches sont forts.

Certaines personnes choisissent d’utiliser des poids pour améliorer leur force. Si vous le faites, commencez par utiliser des poids légers au début, puis ajoutez-en progressivement. D’autres personnes utilisent des bandes de résistance, des bandes élastiques extensibles de différentes forces. Si vous êtes débutant, essayez de faire de l’exercice sans bande ou utilisez une bande légère jusqu’à ce que vous soyez à l’aise. Ajoutez une bande ou passez à une bande plus forte (ou plus de poids) lorsque vous pouvez facilement faire deux séries de 10 à 15 répétitions. Essayez de faire des exercices de musculation pour tous vos principaux groupes musculaires au moins 2 jours par semaine, mais n’exercez pas le même groupe musculaire 2 jours de suite. Voici quelques exemples d’exercices de musculation :

  • Soulever des poids
  • Transporter des courses
  • Saisir une balle de tennis
  • Flexion des bras au-dessus de la tête
  • Boucles de bras
  • Pompes murales

Exercices d’équilibre pour les personnes âgées

Les exercices d’équilibre aident à prévenir les chutes, un problème courant chez les personnes âgées qui peut avoir de graves conséquences. De nombreux exercices de musculation du bas du corps amélioreront également votre équilibre. Les exercices d’équilibre comprennent:

  • Debout sur un pied.
  • La marche du talon aux orteils.
  • La marche d’équilibre.
  • Debout depuis une position assise.

Exercices de flexibilité

Exercices de flexibilité pour les personnes âgées

Les étirements peuvent améliorer votre flexibilité. En vous déplaçant plus librement, il vous sera plus facile de vous pencher pour attacher vos chaussures ou de regarder par-dessus votre épaule lorsque vous sortez votre voiture de l’allée. Les exercices de flexibilité comprennent :

  • L’exercice d’étirement du dos
  • L’étirement de l’intérieur de la cuisse
  • L’étirement de la cheville
  • L’arrière de la jambe s’étire