Types d’exercice

Si vous êtes à la recherche d'une activité cardiovasculaire qui fera battre votre cœur et améliorera votre quotidien, la course à pied ou l'entraînement par intervalles vous viennent immédiatement à l'esprit. Cependant, pour optimiser votre entraînement, vous pourriez essayer la marche nordique, selon une nouvelle étude. Cet entraînement du corps entier, à faible impact, originaire de Finlande, peut être pratiqué à différents niveaux d'intensité. Il comprend l'utilisation de bâtons spécialement conçus que vous faites travailler en opposition avec vos jambes - c'est-à-dire que votre bras gauche et votre pied droit travaillent en tandem, et votre bras droit et votre pied gauche. Le fait de planter et de pousser les bâtons vous aide à avancer, et le système est particulièrement utile pour ...

Découvrez les quatre types d'exercices et comment ils peuvent vous être bénéfiques. La plupart des gens ont tendance à se concentrer sur un type d'exercice ou d'activité et pensent qu'ils en font assez. La recherche a montré qu'il est important de pratiquer les quatre types d'exercices : endurance, force, équilibre et flexibilité. Chacun a des avantages différents. Faire un type peut également améliorer votre capacité à faire les autres, et la variété aide à réduire l'ennui et le risque de blessure. Peu importe votre âge, vous pouvez trouver des activités qui correspondent à votre condition physique et à vos besoins! Exercices d'endurance pour les personnes âgées Les activités d'endurance, souvent appelées aérobies, augmentent votre rythme respiratoire et votre rythme cardiaque. Ces ...